【木更津市】首痛が起こる要因は？整体の施術前に知っておきたいポイント

不良姿勢

首の痛みの大きな要因の一つは、姿勢の偏りによる物理的な負担です。

人間の頭は約4～6kgの重さがあり、首の骨（頸椎）と筋肉がこれを支えています。

スマートフォンを覗き込むようなうつむき姿勢や、デスクワークでの猫背は、頭が前方に突き出る不良姿勢（ストレートネックの予備軍）を招きます。この姿勢になると、首の後ろの筋肉は重い頭が倒れないよう過剰に働き続け、持続的な緊張と疲労を蓄積してしまうのです。

緊張と血行不良の悪循環

姿勢の要因に加え、緊張と血行不良の悪循環も痛みを引き起こす要因となります。

長時間の緊張は、首周りの筋肉を硬くこわばらせます。また、ストレスや疲労も自律神経の働きに影響し、無意識に筋肉を緊張させる要因です。

筋肉が硬くなると、その中を通る血管が圧迫され、血流が悪くなります。血液は疲労物質を回収する役割があるため、血行不良は老廃物を滞らせ、これが神経を刺激して「痛み」として感じる仕組みです。

睡眠や集中力の低下

首痛が続くと夜間にリラックスできず、寝返りを打つたびに痛みを感じるなどして、睡眠の質が低下する可能性があります。質の高い睡眠が取れないと疲労回復を妨げ、さらに筋肉の緊張を高める要因となるのです。

また、常に痛みや重だるさといった不快感を抱えている状態は、仕事や勉強に集中する力を奪います。

肩や頭部への不調の連鎖

首は頭を支える大切な部位であり、その不調は周辺の部位にも影響を連鎖させます。

首と肩は広範囲の筋肉でつながっているため、首痛が悪化すると、肩の緊張も高まり、慢性的な肩こりが発生する可能性があるため注意が必要です。

そのほか、首痛の原因である筋肉の緊張と血行不良は、頭部周辺にも波及し、頭が締め付けられるような重だるさとして影響を与えることがあります。

整体の目的はバランス調整と健康維持のサポート

整体は医療行為とは異なり、全身のバランスを整えることが役割です。

首痛の要因の一つである姿勢の偏りや骨盤の歪みといった全身のバランスに着目し、手技で調整を行います。

そもそも激しい痛みやしびれを伴う場合や、交通事故など別の要因が考えられる場合は、まず整体ではなく医療機関への受診がおすすめです。

施術後に必要なセルフケアの重要性

整体でバランスを整えた後、その状態を維持するためには、ご自宅でのセルフケアも重要です。

ただ整体に一度行っただけでは悩みの解決にはつながりません。整体では日常生活のアドバイスをもらえることも多いため、日常でどのようなことに気を付ければいいのか、ストレッチやケアについても聞いて、積極的に取り組むことが重要です。